勤洗手  少生病

保持健康，远离疾病，正确洗手要记牢。接触他人之后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门把手、电梯按钮、公共电话后，外出回家后等要洗手。洗手步骤五字要诀“湿、搓、冲、捧、擦”要记牢。

一、湿

在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂(肥皂应保持干燥，潮湿的肥皂会滋生细菌而污染手)或洗手液。

二、搓

掌心、手背、指缝、指关节、大拇指、指尖，六个部位无遗漏全部揉搓！整个揉搓不少于15秒！

内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

外：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

夹：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

弓：弯曲手指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

大：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行。

立：五指并拢指尖放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

腕：当手腕有污染时，还增加对手腕的旋转揉搓。

三、冲：用清水把手冲洗干净。

四、捧：用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

五、擦：用干净的毛巾/纸巾擦干或烘手机烘干手。

没有洗手设施，使用速干手消毒剂揉搓同样有效！

                     呼吸卫生咳嗽礼仪

咳嗽、打喷嚏等是生活中常有的现象，但全暴露式、口无遮拦的咳嗽、打喷嚏会传播呼吸道疾病。遵守呼吸卫生咳嗽礼仪，给自己给他人多一份健康保证。

咳嗽时礼仪。当你要咳嗽或喷嚏时，无论你是病人与否，均采用餐巾纸、手绢，或双手捂住口、鼻部，以防止病菌扩散；如一时来不及取餐巾纸，可采取“衣袖遮挡法”，即用衣服袖管的内侧遮掩住口鼻部，同样可以防止唾沫飞舞；上述保护性措施的采取，在狭小的密闭空间中显得尤为重要。使用过的餐巾纸不能随地乱丢，应丢入垃圾箱内。

咳嗽后礼仪。咳嗽、喷嚏时采取了“咳嗽时礼仪”后立即去洗手；不然，手部的病菌可以通过互相握手、接触门把手、电脑键盘等方式，转移到这些物体的表面。在做好“咳嗽时礼仪”同时，我们也应注意另一个生活小节问题，即与人谈话时应保持一定距离，不正对他人交谈，说话语音不要过大，避免口沫四溅。

有症状时礼仪。当你患感冒时，尤其是发病初期，症状较轻；而你又要上班或外出，且有可能与他人合用交通工具、电梯以及办公场所等，要自觉遵守“呼吸卫生/咳嗽礼仪”，佩戴口罩，以防止病菌借咳嗽、喷嚏而传播。