进入冬季后，人体的各项代谢速度都会大幅度减慢。肝病患者的免疫系统功能有所下降，容易感染季节性疾病引起肝功波动。

寒冷的冬季，肝友们要注意哪些才不至于引起肝功的大幅度波动呢？

1、按时休息不熬夜最晚也要在夜里11时上床睡觉

高质量的睡眠是肝脏血液循环良好运行、排毒的重要保证。冬季这个白天短、夜间长的特殊时候更要做到保持充足的睡眠。不要熬夜打游戏、追剧，养成良好的睡眠习惯按时睡觉，按时起床，保证每天7小时的高质量睡眠时间。

2、不要听信偏方乱用药

肝病患者，尤其是年轻一点的，都恨不得一下把病治好，最好除根，听信偏方、转阴秘药。是药三分毒，药物进入人体后经过代谢最后通过肝脏或者肾脏排出体外。多吃药，就意味着增加了肝肾的负担。

肝病患者要定期到正规医院到专科医师门诊就医，定期复查、按时服药，不多服、不漏服，不私自服偏方药。

3、坚持良好的生活习惯

不良的生活习惯不仅会加重肝脏的负担，还会给身体的其他器官造成不必要的损伤。特别是熬夜、饮酒以及大量摄入高脂肪高热量的食物。

（1）切忌过度疲劳

肝是人体最重要代谢器官，肝病患者由于肝功能异常，会出现营养失调，疲乏、无力、嗜睡、精力不集中等现象，所以应该注意适当的休息。常年病情稳定的肝病患者可以根据医生的医嘱进行适宜的体育运动。以不引起疲劳为宜。

（2）戒烟酒

长期饮用会导致肝细胞的慢性损伤坏死，以至于让本来肝脏就不好的患者更加雪上加霜。长期大量饮酒会使慢性肝病患者转变成肝硬化，有些会引起癌变转成肝癌。肝病患者要终生戒酒，不管是逢年过节，还是红白喜事，坚决不能喝酒。

吸烟有百害而无一利，任何人任何时候戒烟都不晚。远离烟草利人利己。烟草中含有的尼古丁等有害物质会阻碍肝细胞的修复；抽烟、二手烟、三手烟对肝病患者都不利，因此，肝友自己不抽烟，也要劝亲友及时戒烟。

为了大家拥有高质量健康的生活肝病患者和亲友们一定要戒烟和戒酒。

（3）保持平衡的心态及时调理疏解心中的郁闷远离愤怒、悲伤

每个人遇到任何事，情绪、心情都后受到影响，得了肝病郁闷的心情可想而知。以目前的治疗水平许多慢性病，像高血压、心脑血管病、慢性肺病、糖尿病、包括肝病都是不能治愈的，只能靠着药物、阻止疾病并进一步发展，防止并发症的发生，保持工作生活能力，保证生命、生活质量。确诊疾病后，在饮食、运动、用药、定期就医、心理情绪上只能自己慢慢摸索调整。与疾病和平相处，带着病健康生活，不能甩掉、只能面对。

过度悲伤和郁闷不利病情的恢复、与人与己都不利。采取有效的办法疏解、转移、置换不良的负面情绪，建立乐观豁达的人生态度。

4、定期到医院复查，及时调整治疗方案。防止并发症的发生。